공복 유산소 운동은 다이어트와 체지방 감소에 효과적일 수 있지만, 개인의 체질과 목표에 따라 그 효과가 다를 수 있습니다. 공복 유산소 운동은 아침 식사 전에 수행하는 유산소 운동을 말하며, 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하여 지방을 더 효과적으로 태울 수 있다는 이론에 기반합니다. 하지만 이 방법은 장단점이 있으므로, 신중하게 접근하는 것이 중요합니다.공복 유산소의 효과 체지방 연소 촉진공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈당과 인슐린 수치가 낮아, 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이로 인해 지방 연소가 더 잘 이루어질 수 있습니다.인슐린 감수성 향상공복 유산소는 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 혈당 조절과 지방 연소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며..
