갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나면서 호르몬 변화가 급격하게 일어나는 시기로, 체중 증가와 같은 여러 신체적 변화가 나타날 수 있습니다. 갱년기 동안의 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 갱년기 다이어트를 효과적으로 하는 방법에 대해 자세히 설명해드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 1) 단백질 섭취 증가갱년기 동안 근육량이 감소하고 기초 대사율이 떨어지기 때문에 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 살코기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 저지방 유제품 등을 통해 충분한 단백질을 섭취하세요.2) 건강한 지방 섭취오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방은 염증을 줄이고 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등을 식단..